Individuel terapi
Psykolog i Aarhus og Horsens
Psykolog & Parterapeut Majbritt Bang
Universitetsuddannet Psykolog | cand.psych | Indehaver
RESPEKT - NÆRVÆR - EMPATI
Når du kommer til en samtale hos mig, tager jeg altid udgangspunkt i netop de udfordringer, du står overfor. Jeg møder dig der, hvor du er i dit liv, med en tilgang præget af respekt og empati.
I vores samtaler er jeg fuldt til stede og fokuseret på dig. Du er den, der kender dit liv bedst, og jeg bidrager med min faglige viden for at hjælpe dig med at tackle udfordringerne på en ny måde. Jeg tilbyder nye perspektiver og konkrete værktøjer, der kan gøre det lettere for dig at skabe positive forandringer i din hverdag.
Måske kæmper du med tunge tanker, angst eller andre begrænsninger, som påvirker din livskvalitet. I samtaleterapien undersøger vi sammen, hvordan du gerne vil leve dit liv, og finder praktiske løsninger, der kan bringe dig tættere på dine mål. Målet er at give dig større indsigt i dig selv og udstyre dig med strategier til at håndtere det, der udfordrer dig.
Jeg kan hjælpe dig med at bryde negative tankemønstre, skabe en stærkere følelse af balance, være mere til stede i nuet og slippe det, der holder dig tilbage. Sammen arbejder vi på at skabe de forandringer, der kan øge din livskvalitet og bringe dig tættere på det liv, du ønsker.
Herunder kan du se nogle af de områder, hvor jeg kan hjælpe. Har du en anden udfordring? Tøv ikke med at kontakte mig.
Kognitiv terapi
Kognitiv terapi og kognitiv adfærdsterapi er velkendte metoder, der fokuserer på, hvordan vores tanker påvirker vores følelser, krop og handlinger. Målet er at skabe større indsigt i disse sammenhænge for at reducere følelsesmæssig smerte og ændre uhensigtsmæssig adfærd.
Mennesker danner grundlæggende opfattelser af sig selv, andre og verden, som i nogle tilfælde kan være negative eller urealistiske. Disse opfattelser kan føre til uhensigtsmæssige antagelser, der udløser skadelige tanker, som påvirker din trivsel og begrænser din livskvalitet.
Kognitiv terapi hjælper med at identificere og udfordre disse tanker og mønstre, så du kan udvikle mere realistiske og konstruktive måder at tænke og handle på. Dette bidrager til større trivsel og et mere meningsfuldt liv.
ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
ACT-terapi (Acceptance and Commitment Therapy) er en tilgang, der fokuserer på at acceptere svære tanker, følelser og livsomstændigheder. Gennem accept kan du mindske energien brugt på at bekæmpe negative tanker og i stedet bruge den på det, der virkelig betyder noget for dig. Målet er at reducere de negative tankers indflydelse, så du kan fokusere på det, der skaber mening i dit liv.
ACT hjælper dig med at engagere dig i dit liv og handle i overensstemmelse med dine personlige værdier. Værdier er det, der er vigtigt for dig – hvad du vil opnå, stå for, og hvordan du ønsker at leve. Når du lever ud fra dine værdier, kan du øge din livskvalitet og skabe et mere meningsfuldt
Mindfulness
Mindfulness er en meditationsform, der hjælper med at træne bevidst nærvær og fokusere på øjeblikket. Denne metode kan forbedre din psykiske trivsel og skabe større balance i hverdagen.
Gennem mindfulnessøvelser lærer du at rette opmærksomheden mod nuet og være opmærksom på dine sanser og fornemmelser. Øvelserne kan integreres i samtaleterapien, så du nemt kan bruge mindfulness i din dagligdag for at øge nærvær og fokus.
CFT (Compassion Focused Therapy)
Medfølelsesfokuseret terapi (CFT) bygger på forskning inden for evolutionspsykologi, neurovidenskab, social- og udviklingspsykologi, mindfulness og kognitiv terapi.
CFT hjælper dig med at udvikle større medfølelse for både dig selv og andre. Medfølelse i denne tilgang betyder at være opmærksom på både din egen og andres lidelse, forstå dens årsager og have et ønske om at lindre og forebygge den.
Målet med CFT er at finde modet til at konfrontere de svære følelser som angst, tristhed, stress eller sorg, frem for at undgå dem. Når du tager dig af dine smertefulde følelser med forståelse, lærer du at håndtere dem mere hensigtsmæssigt og mindske deres indflydelse.
CFT giver indsigt i de psykologiske og fysiologiske mekanismer, der kan fastholde dig i negative følelsesmæssige mønstre og uhensigtsmæssige strategier. Terapiformen er effektiv til behandling af stress, angst, depression, PTSD, spiseforstyrrelser, smerter og misbrug.
Oplever du angst? Jeg hjælper dig med at forstå og afklare din angst ved at undersøge, hvilke symptomer du oplever, hvor omfattende de er, og hvordan de påvirker din livskvalitet. At opnå indsigt i din angst er et vigtigt skridt i behandlingen.
Stress opstår, når krav og udfordringer føles overvældende, og det virker uoverskueligt at tilpasse sig eller finde løsninger. Det kan være udløst af både arbejdsrelaterede belastninger, personlige forhold eller en kombination af flere faktorer.
Udfordringer i familie og relationer kan opstå af mange årsager, som misforståelser, konflikter eller manglende kommunikation. Det kan skabe afstand og gøre hverdagen svær.
En livskrise kan påvirke alle og opstår typisk i forbindelse med betydelige ændringer i livet, som eksempelvis en skilsmisse, når børnene flytter hjemmefra, et karriereskifte eller andre større omvæltninger.
Lavt selvværd viser sig ofte som en følelse af utilstrækkelighed og en oplevelse af, at ens egen værdi er lavere end andres. Det kan påvirke, hvordan man ser sig selv og sin plads i relationer og hverdagen.
Psykolog i Aarhus og Horsens
Psykolog & Parterapeut Majbritt Bang
Universitetsuddannet Psykolog | cand.psych | Indehaver
Tag det første skridt allerede i dag
Det er vigtigt for mig at skabe en varm og tryg atmosfære. Tag kontakt nu og hør, hvordan jeg kan hjælpe dig videre.
Skriv endelig. Jeg svarer hurtigst muligt.
Samtaler med voksne
I de individuelle samtaler kan der være mange emner.
Det kan være om stress, angst, depression, sorg og krise, vanskeligheder i relationer, problemer på arbejdspladsen, spiseforstyrrelser, ensomhed, selvværdsproblematikker osv.
Samtaler med Par
Det kan være, I oplever , at I har for mange skænderier? Savner mere nærhed? Savner intimitet? Har oplevet utroskab? Er I tvivl om I kan finde sammen igen?
Parterapi Aarhus & Parterapi Horsens
Samtaler med Forældre
F.eks. om hvorfor vi ikke bare kan have det rart sammen i vores familie? Hvorfor er det så svært at få til at fungere, når alle andre åbenbart sagtens kan finde ud af det? Hvorfor er det så svært at sætte grænser for vores børn og være tydelige voksne? Har vores barn en diagnose? Bekymringer for børnenes adfærd ,-slår, bider, tisser i bukserne, vil ikke sove selv, sociale udfordringer etc.
Samtaler med børn og unge
Det kan være om angst, følelse af at blive holdt uden for , konflikter hjemme og/eller i skolen, ikke at føle sig set, hørt og forstået, ensomhed, stress, far og mors skilsmisse, mobning etc.
Walk-and-talk
Jeg tilbyder walk- and- talk samtaler såvel i Horsens som under åben himmel ved havet i Hou, hvor jeg har bopæl.
Klik og læs mere.